随着季节转换,很多人都会出现胃胀的情况,以至于很多人消化不良,吃不下饭,吃了也不消化,反复胃胀,因此给胃“消气”就显得尤为重要。
胃胀是如何产生的?
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说到“胃胀”,首先要知道胃胀是如何产生的,胀气是胃、肠道“闹情绪”的症状之一。
张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、风卷残云(吃进很多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都会让胃部胀气,感到不适。
加上消化不良、胃病以及食品过敏等情况都会伴随胀气,它使食品在结肠发酵,产生二氧化碳,其中糖类食物含有细菌,是产生胀气的主要来源。再加上情绪紧张、缺乏消化酶等都会引起胃胀气。
胃胀一般表现为饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思,胃胀的反复性和长期性会导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃恶变。
引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力、消化不良、胃动力不足等原因,那么如何预防胃胀气呢?
如何预防胃胀气?
01多喝米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加1份的米(谷子或大麦) ,煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。方法简单但有效。
02养成通便习惯
假如大便秘结,可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内,这样可以排出大便和气体,降低结肠内压力。如果通便不成功,可将一肛管插入肛门达乙状结肠,使肠内的气体排出体外。避免食用产气食品,如豆类和薯类等,需要少食。切记,不要自行用药,需遵医嘱!
03少吃“产气”食物
当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖;这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。
但是,不是说因为这些食物易产气,我们就不要食用了,这是本末倒置,十字花科对身体还是有好处的,可以通过食用高纤维食物来改善胀气的状况。
04正确用药
大多数人对胃胀、胀痛等状况总是不在意,觉得忍一忍就过去了,以后再说吧,这种心态其实是很不好的。事实上,任何胃部不适都可能是身体在给你警示,所以一定要及时就诊,不要把小病拖成大病。
出现胃胀、胀气、腹部胀痛、嗳气、恶心呕吐等功能性消化不良的症状,在经过检查没有器质性病变的情况下,可能是由胃动力不足引起的。这些小妙招都不难做到,更重要的是要提高对胃健康的重视,养成良好的生活、饮食习惯。愿大家都有个健康的胃,胃好了身体才会更好好。
